СОЦИАЛЬНЫЙ ОПРОС

Какой стиль одежды Вы предпочитаете?

Классический
Торжественный
Спортивный
Повседневный

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ

Выбор надувной лодки

Выбор надувной лодки Отдых на природе, особенно если это водоем, без надувной лодки многие считают неполноценным. Люди, которые сталкиваются с выбором лодки впервые, могут растеряться, пытаясь ответить на вопрос: на...

Памятка собирающим вещи в морской поход

Памятка собирающим вещи в морской поход Яхта – это такое место, где обычно свободное пространство экономят. Поэтому там некуда будет поставить пластиковый чемоданчик на колесах. Под койку его е спрячешь, там скорее всего будут...

Как выбрать лыжи для прогулок?

Как выбрать лыжи для прогулок? Лыжные прогулки любят многие. Если позволяет погода, и на улице много снега, то многие выезжают на природу на лыжах целыми семьями. Этому виду отдыха отдают предпочтение и взрослые и дети, и...

Как заставить себя заниматься спортом?

Как заставить себя заниматься спортом?
Итак, свершилось – вы таки решили вести активный образ жизни и заниматься спортом. Увы, вашего заряда энергии хватило только на первых несколько дней. Почему так сложно сохранить этот позитивный настрой надолго? Впрочем, ваша ситуация – не единична, очень много людей просто не могут сподвигнуть себя на регулярные тренировки пока не подберут подходящую им программу. Значит, первое, что нужно сделать – подобрать индивидуальный фитнес-план.

Для начала подберите в своем расписании время, которое будет уходить только на тренировки. Планируя, выделяйте это время отдельно, а не по принципу «когда останется» - его никогда оставаться не будет. Это время должно быть вам удобно, поэтому единого регламента не существует – кому-то удобны утренние часы, кто-то, наоборот, комфортнее сможет позаниматься вечером. Главное – режим, заниматься нужно минимум два раза в неделю, график должен быть четким, чтобы организм привык к такому ритму.

Тем, кому силы воли не хватает, можно посоветовать тренироваться в компании подруги (друга). Тогда отсутствие воли будет компенсировано чувством ответственности, ведь отменяя тренировку, вы подведете других. Однако учтите, что не стоит заменять тренировки дружеской болтовней с подругами стоя, у тренажеров. Еще один, хоть и банальный, но эффективно работающий совет – выбирайте для занятий тот вид спорта, который вам интересен. Вам неинтересны виды спорта, зато вы много времени проводите у телевизора? Тоже замечательно, просто смените мягкий диван на велотренажер и с пользой наслаждайтесь просмотром.

Не стоит терзать весы каждый день, ведь ваш вес не будет уменьшаться после каждой тренировки, назначьте себе регулярное взвешивание, например, раз в неделю. Если будете взвешиваться ежедневно, ваш пыл быстро угаснет под колебаниями стрелки весов. Также не стоит сразу начинать с длительных и изнурительных тренировок. Если до этого вы не особо много двигались, в результате вы получите только боль в чрезмерно натруженных мышцах и стойкое отвращение к любым подобным занятиям. Увеличивайте нагрузку постепенно, не забывая об отдыхе.

Вы склонны к постоянным сравнением себя с другими? От этой привычки придется отучиться, особенно, если сравнения далеко не в вашу пользу. Результатом могут быть только разочарования, и занятия фитнесом вы забросите раньше, чем добьетесь стабильных результатов. Также не стоит особо увлекаться пропуском тренировок. Конечно, у вас может быть для этого веская причина, но, во-первых, это все равно не должно стать системой, а во-вторых, пропущенное придется наверстывать, просто в другое время. И не стоит размышлять на тему идти сегодня на пробежку (в спортзал, бассейн) – или не идти. Введите эту часть своей жизни в привычку и подобные вопросы отпадут сами собой.

Информация о статье

  • Автор: sergey
  • Рубрика: Спорт
  • Дата публикации: 31-03-2012, 15:20
  • Читателей: 57
  • Комментариев: 0


  • Добавление комментария