СОЦИАЛЬНЫЙ ОПРОС

Нравится ли Вам наш сайт?

Да, очень
Нет, не нравится

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ

Выбор надувной лодки

Выбор надувной лодки Отдых на природе, особенно если это водоем, без надувной лодки многие считают неполноценным. Люди, которые сталкиваются с выбором лодки впервые, могут растеряться, пытаясь ответить на вопрос: на...

Памятка собирающим вещи в морской поход

Памятка собирающим вещи в морской поход Яхта – это такое место, где обычно свободное пространство экономят. Поэтому там некуда будет поставить пластиковый чемоданчик на колесах. Под койку его е спрячешь, там скорее всего будут...

Как выбрать лыжи для прогулок?

Как выбрать лыжи для прогулок? Лыжные прогулки любят многие. Если позволяет погода, и на улице много снега, то многие выезжают на природу на лыжах целыми семьями. Этому виду отдыха отдают предпочтение и взрослые и дети, и...

О пользе вечерней зарядки

О пользе вечерней зарядки
Многие из нас совершенно искренне полагают, что зарядка – это комплекс абсолютно утренних упражнений. Здесь стоит вспомнить о том, что основная цель зарядки – повышение работоспособности и снимания, а также устранение нервного напряжения. Вот и получается, что больше всего зарядка нужна как раз вечером, когда усталость зашкаливает, наблюдается повышенная раздражительность, а также болевые ощущения в области спины. Да и мысли о работе, как правило, не позволяют заниматься чем-то по дому. Вот здесь-то и приходит на помощь специально разработанный комплекс упражнений, который необходимо выполнять после того, как вы пришли домой, однако до ужина – тем более, если он планируется плотным и насыщенным. Если выполнять такую зарядку регулярно, можно будет обойтись без ежедневного использования медикаментов, которые должны снять накопленную в течении дня боль. Да и проблему чрезмерного аппетита в вечернее время тоже можно решить при помощи зарядки – это особенно актуально для тех, кто намерен бороться с лишним весом.

Зарядка немало способствует успокаиванию нервной системы и снятию стрессовых ощущений. В этом отношении упражнения более эффективны, нежели широко рекламируемые антидепрессанты. К тому же вы снимете накопившуюся за день усталость, уберете боли в спине и улучшите состояние позвоночника. Способствует вечерняя зарядка и активации работы ваших внутренних органов. В идеале вечерняя зарядка должна быть комплексом индивидуально подобранных именно для вас упражнений. Однако при этом существует ряд общих рекомендаций, без соблюдения которых вы не достигнете поставленных целей.

В первую очередь стоит учесть, что любые упражнения необходимо проводить только на пустой желудок, при этом хорошо бы закончить свои занятия минут за 15-20 до того, как вы сядете ужинать. На всю зарядку у вас уйдет не более 20 минут, к тому же делать ее можно не каждый день, а, как и спортивные тренировки, от 2 до 4 раз в неделю. При этом нужно тщательно следить за собственным самочувствием – если вы ощущаете полную усталость и желания заниматься нет совершенно, вполне возможно на последней тренировке вы перенапрягались. В таком случае стоит снизить и время тренировок, и количество проводимых упражнений.

Хотя порой придя домой с работы, мы ощущаем себя очень усталыми и на упражнения у нашего организма, кажется, просто нет сил. Однако в течение рабочего дня мы накапливаем больше не физическую, а психологическую усталость. Пересильте себя и выполняйте упражнения вечером. Это быстро войдет в привычку.

Информация о статье

  • Автор: sergey
  • Рубрика: Спорт
  • Дата публикации: 31-03-2012, 15:26
  • Читателей: 57
  • Комментариев: 0


  • Добавление комментария