СОЦИАЛЬНЫЙ ОПРОС

Какой стиль одежды Вы предпочитаете?

Классический
Торжественный
Спортивный
Повседневный

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ

Выбор надувной лодки

Выбор надувной лодки Отдых на природе, особенно если это водоем, без надувной лодки многие считают неполноценным. Люди, которые сталкиваются с выбором лодки впервые, могут растеряться, пытаясь ответить на вопрос: на...

Памятка собирающим вещи в морской поход

Памятка собирающим вещи в морской поход Яхта – это такое место, где обычно свободное пространство экономят. Поэтому там некуда будет поставить пластиковый чемоданчик на колесах. Под койку его е спрячешь, там скорее всего будут...

Как выбрать лыжи для прогулок?

Как выбрать лыжи для прогулок? Лыжные прогулки любят многие. Если позволяет погода, и на улице много снега, то многие выезжают на природу на лыжах целыми семьями. Этому виду отдыха отдают предпочтение и взрослые и дети, и...

Как нельзя заниматься спортом?

Как нельзя заниматься спортом?
Сегодня на том, что образ жизни должен быть исключительно здоровым, кажется, помешался весь мир. Люди бросились осваивать новые методики, и на них подстраивают не только свои тренировки, спортивные нагрузки или режим питания, но и дыхание и мысли. Вместе с тем многие из таких энтузиастов, вычитывая в книгах как нужно заниматься спортом, упускают то, чего во время тренировок делать категорически нельзя.

В первую очередь, нельзя пренебрегать тщательным выбором спортивной обуви и одежды. Многие думают, что для спорта как раз подойдет старая синтетическая футболка, которую еще почему-то не выбросили и шорты, которые еще в прошлом году вышли из моды. Одежду, в которой выбудете тренироваться, впрочем, как и обувь, следует приобретать в специализированном магазине, одна должна быть вам по размеру, соответствовать условиям ваших тренировок и сезону. Основное требование к спортивной экипировке – она должна быть легкой и не мешать движениям. Вопреки распространенному мнению, не стоит заглядываться на хлопковую спортивную одежду, впитывая пот, ткань прилипает к телу и препятствует дыханию кожи. Идеальным можно назвать костюм, в котором сочетаются хлопок, лайкра, эластан, полиэстер и нейлон.

Ни в коем случае нельзя проводить занятия босиком. Переборите свою лень и бросьте в спортивную сумку правильную обувь. Если вы занимаетесь босиком или даже в обуви, но на плоской подошве, вы увеличиваете давление на позвоночник, что непременно скажется на его состоянии. Больше всего такие занятия повредят тем «спортсменам», у кого имеются заболевания сосудов – на них придется двойная нагрузка, и болезнь будет прогрессировать.

Нельзя пользоваться во время тренировок антиперспирантами. Когда во время тренировок человек потек, его организм выводит шлаки, соответственно антиперспирант этому процессу будет просто мешать. И не забывайте во время тренировок побольше пить. Если вы активно занимаетесь, ваш организм теряет запасы жидкости – их нужно пополнять, иначе рискуете «заработать» обезвоживание. Даже если пить вам не хочется, через определенные промежутки времени делайте хотя бы пару глотков.

Категорически нельзя по время тренировок слушать плеер – физическая нагрузка вкупе с громкой музыкой может стать причиной полной потери слуха. Нельзя заниматься бегом на асфальтовых дорожках. Асфальт в силу своей твердости просто не в состоянии поглощать толчки от ваших ног, а значит, они «возвращаться», провоцируя проблемы в голеностопе, коленных и тазобедренных суставах и даже в пояснице. Если стадионы от вас далеко, бегайте в парке. И уж точно не стоит заниматься бегом вдоль автомобильных трасс. Во время бега ваше дыхание усиливается и обмен веществ ускоряется. Если вы вдыхаете чистый воздух, ваш организм очиститься и насытится кислородом. Воздух с повышенной загазованностью приведет к совершенно обратным результатам.

Информация о статье

  • Автор: sergey
  • Рубрика: Спорт
  • Дата публикации: 31-03-2012, 15:31
  • Читателей: 83
  • Комментариев: 0


  • Добавление комментария